שלוש מתנות שתתני לעצמך כשתתרגלי יוגה בהריון:

למי מתאים לתרגל יוגה הריון?

קודם כל לנשים בהריון:)

כל עוד ההריון תקין ואין מגבלות בריאותיות, יוגה הריון מתאימה לכולן.

גם למי שלא תרגלה לפני, וגם למי שנמצאת בשלבים מתקדמים מאוד.

חשוב להיות קשובות לגוף במהלך התרגול ולעשות רק מה שמרגיש נעים ונכון , לקחת כמה מנוחות שצריך

ובמיוחד בסוף התרגול.


תרופת קסם לכאבי גב: בטח הרבה מכן תזדהו: לפעמים יש תחושה שכאבי גב והריון הולכים ביחד . לנצח נצחים. ואין מה לעשות… אז דווקא יש! ולא רק בקשר לכאבי גב- נשים חוות במהלך ההריון עומס -כאבי גב, כאבים בצלעות, נפיחות בכפות רגליים ועוד הפתעות... התרגול מקל ומפחית משמעותית מהתחושות הללו כבר אחרי תרגול אחד, והאפקט המצטבר בכלל מדהים. ע‍וד משהו כאשר מתרחשים שינויים פיזיים בגוף שלנו במהלך ההריון, הם טבעיים ומבורכים, אך לפעמים קשה לנו לקבל את השינוי וה״גדילה״ של הגוף. בתרגול היוגה אנחנו מתחברות לגוף ולבטן ומברכות על השינויים בהרבה אהבה עצמית.

זמן טוב להיות בשאנטי ‍היוגה מרגיעה! הריון יכול להביא איתו הרבה מחשבות, תכנונים ודאגות. התרגול עוזר לנו להירגע, להיות בכאן ועכשיו ולשחרר. ‍ הקסם הזה שקורה לנו בתוך הגוף הוא כ"כ מופלא וגם כ"כ מופשט. אנחנו מקדישות רגעים בתרגול שלנו כדי להתחבר פנימה לתקשר ולאהוב את התינוק כבר מהבטן. וכמה חשוב לנו לישון טוב? השילוב של הירגעות הגוף ממתחים ועומסים ביחד עם הרוגע הנפשי עוזרים לשינה עמוקה ורציפה יותר. ‍ הכנה טובה לצירים וללידה התנועות, הנשימות וההכנה שאנחנו עושות לגוף בתרגול

ים עוזרת לנו להעביר את הצירים בצורה נעימה יותר ונותנת לנו הרבה כלים להתמודדות. היוגה מכינה גם ללידה פעילה ומחוברת יותר למי שבוחרת בכך! ואפילו תהליך החזרה לגוף פעיל (וחטוב :-) ולתרגול אחרי לידה משתפרת ומתקצרת משמעותית אם תרגלנו בהקשבה במהלך ההריון! התרגול מכיל גם תרגילים לחיזוק רצפת האגן לתמיכה בהריון ולהפחתת תופעות הקשורות בהיחלשות (דליפה, צניחה ועוד). בנוסף, הכלים שאנחנו מטמיעות בגוף יעזרו לנו לשמור על רצפת האגן בריאה יותר בזמן הלידה עצמה. כתבה את הכתבה דידי פורת

מורה בכירה ליוגה

מלמדת יוגה להריון ויוגה לאחר לידה בקורסים אונליין